お腹 の 脂肪 を 取る 運動

お腹の脂肪を取る最適な運動は?

溜まってしまったお腹の脂肪を取る為にはどういった運動が最適なのか?という事についてここでは説明をしていきます。

 

ほかのページでも一部説明がありましたが、お腹の脂肪を取る事とはまず筋肉を増やして基礎代謝を上げる事から始める必要があります。
この筋トレによる方法で基礎代謝を上げて、エネルギー消費しやすい体を作り、食事内容のコントロールをする事で、お腹の脂肪を取る準備ができるのです。

 

次にお腹の脂肪を取る運動に入りますが、基本は有酸素運動を中心に行う事が好ましいでしょう。
無酸素運動ももちろんダイエットには有効ではありますが、瞬発的な力を多用するため、ある程度減量ができないと自重によって怪我をしてしまう恐れがあるからです。

 

その為、トレーニングというよりも、まずは運動と言う表現に合う軽い事から始める様にしていきましょう。
次第にお腹の脂肪も取れていき、体が軽くなり始めたら、負荷を上げていき、瞬発系のトレーニングを行う事で、スタイルもよくなっていきます。

 

こういった事から、お腹の脂肪を取る最適な運動は、まず有酸素運動を中心としたウォーキング・ジョギングや水泳などから始めていきましょう。