お腹 の 脂肪 を 落とす 方法 中学生

お腹の脂肪を中学生が落とす方法は?

中学生の頃、太っていたことでいじられる事ってありますよね。
それがコンプレックスとなって無理なダイエットを行う方も散見されます。

 

体が成長していくなかで、中学生時代は非常に大切な時期です。
この時期に無理なダイエットを行い、発育に影響を与えてしまうと、その後の成長に害を与えてしまいます。

 

ここでは、もし中学生がお腹の脂肪を落としたいなら?という事をテーマに説明していきます。

 

まず、中学生に必要な栄養から説明していきます。
これは、五大栄養素をとして、タンパク質・脂質・糖質・ビタミン・ミネラルがあげられます。
ここで注意したいのが、糖質を摂りすぎると肥満のもとになるという事。
成長期である中学生が糖質をカットしてしまうと、悪影響の為、摂り過ぎに注意!!と言う事です。

 

部活などやっていれば、ごはんは丼に3杯なんて当たり前ですが、更におかずにマヨネーズをかけすぎたり、チョコレートを食べ過ぎたりなど、油や糖分摂り過ぎに注意しておきましょう。

 

運動は学生なので、授業でも行いますし、部活に入ればそこでも運動をする環境がありますから、食事内容のちょっとしたところだけを注意する程度にしておきましょう。